Warmer Apfel Sauerkraut Salat (Druckversion)

Herzhafter Apfel Sauerkraut aus der Pfanne mit karamellisierten Äpfeln und probiotischem Sauerkraut in 30 Minuten.

# Zutaten:

→ Produce

01 - 2 medium apples (Honeycrisp or Gala variety), cored and sliced
02 - 1 small red onion, thinly sliced
03 - 2 cups fresh sauerkraut, drained

→ Pantry

04 - 2 tablespoons olive oil
05 - 1 tablespoon apple cider vinegar
06 - 1 teaspoon honey or maple syrup

→ Seasonings

07 - ½ teaspoon caraway seeds, optional
08 - ¼ teaspoon freshly ground black pepper
09 - Salt to taste

→ Garnish

10 - 2 tablespoons chopped fresh parsley
11 - ¼ cup toasted walnuts or pecans, optional

# Anleitung:

01 - Heat olive oil in a large skillet over medium heat. Add sliced apples and red onion, sautéing for 5-6 minutes while stirring occasionally until apples are golden and onions become soft.
02 - Stir in caraway seeds if using and cook for 1 minute until fragrant.
03 - Add sauerkraut, apple cider vinegar, honey or maple syrup, and black pepper. Toss gently and cook for 2-3 minutes until sauerkraut is warmed through.
04 - Taste and adjust seasoning with salt as needed. Remove from heat and transfer to a serving platter or bowl.
05 - Sprinkle with chopped parsley and toasted nuts if desired. Serve warm.

# Experten-Tipps:

01 -
  • The warm apples get gloriously golden and sweet, which sounds contradictory to sauerkraut until you taste how perfectly they balance each other's intensity.
  • This skillet comes together in under 30 minutes, which means you can have something gut-friendly and deeply satisfying on the table without fussing.
02 -
  • Das Sauerkraut muss gut abgetropft sein, sonst bekommst du ein verwässertes Durcheinander statt eines ausgewogenen Gerichts – mein erstes Mal war eine Lektionen in Flüssigkeitskontrolle.
  • Nicht zu lange kochen, sonst werden deine Äpfel matschig und das Sauerkraut verliert seine lebendige Knackigkeit, die diesem Gericht seine Seele gibt.
03 -
  • Hacke deine Äpfel und Zwiebeln vor dem Kochen – wenn alles in Scheiben vorliegt, dauert die eigentliche Kochzeit weniger als 15 Minuten, was dieses Gericht zum perfekten Dienstags-Abend-Essen macht.
  • Wenn dein Sauerkraut zu salzig wirkt, das ist der Moment, in dem der Honig oder Ahornsirup einsteigt und die Schärfe sanft nach unten zieht, ohne das Gericht süß zu machen.
Zurück