Pistazien Overnight Haferflocken (Druckversion)

Cremige Overnight Oats mit Pistazien, griechischem Joghurt und Chiasamen. Proteinreiches Frühstück zur Vorbereitung am Vorabend.

# Zutaten:

→ Basis

01 - 120 g Haferflocken, feine blattartige
02 - 120 ml Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Alternative)
03 - 60 ml griechischer Joghurt
04 - 15 g Chiasamen
05 - 2,5 ml Vanilleextrakt
06 - 15 ml Honig oder Ahornsirup (optional)

→ Nüsse

07 - 30 ml geschälte Pistazien, gehackt

→ Toppings (optional)

08 - Zusätzliche gehackte Pistazien
09 - Früchte oder Beeren nach Wahl

# Anleitung:

01 - Alle Zutaten außer den Toppings in einem verschließbaren Gefäß vermischen und gründlich umrühren, bis eine homogene Masse entsteht.
02 - Das Gefäß abdecken und für mindestens 6 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
03 - Am Morgen die Mischung noch einmal durchrühren. Mit zusätzlichen Pistazien und frischen Früchten oder Beeren garnieren und genießen.

# Experten-Tipps:

01 -
  • Only 5 minutes of active preparation time.
  • Rich in protein and healthy fats for lasting energy.
  • A perfect make-ahead option for meal prepping your week.
02 -
  • Stir the oats well in the morning to redistribute the ingredients.
  • Adjust the sweetness to your taste or omit sweeteners entirely.
  • Ensure the jar is tightly covered to maintain freshness during refrigeration.
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